Dansen is magisch
Het doet iets met je lijf, je gemoed en je emoties, met je gezondheid, je coördinatie, je geheugen, met je geluksgevoel en zelfvertrouwen.
Die effecten zijn al na 10 minuten dansen merkbaar.
*
Fysiek
Dansen versterkt je immuunsysteem. Het is goed voor je hartfunctie, bloedsuikerspiegel, bloeddruk, longfunctie, botten, spieren, zenuwstelsel, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Dansen houdt je rug, spieren en gewrichten soepel.
*
Emotioneel
Dansen verhoogt de hoeveelheid feel-good hormonen endorfine en serotonine in je lichaam. Hierdoor verbetert je humeur en je gevoel van eigenwaarde.
Dansen verlaagt je stressniveau (je ontspant). Het maakt je bewuster van je lichaam.
Emoties zijn lichamelijke sensaties, vaak subtiel, soms heftig. Denk aan knikkende knieën, vlinders in je buik, een brok in je keel of trillen van woede. Dansen maakt je bewuster van die sensaties.
*
Mentaal
Dansen maakt een verbindingsstofje (myeline) aan in de hersenen, waardoor je – zeker als je het vaker doet – beter kunt nadenken en verbanden leggen.
Het vergroot je mentale flexibiliteit. Het verbetert je geheugen, creativiteit en productiviteit.
*
Als je meer wilt weten over de vele positieve effecten van dansen kijk dan op de INSPIRATIE pagina:
MEER BEWEGEN IS NOG BETER
We zijn gemaakt om te bewegen. Hoe meer je beweegt, hoe beter het is.
De zitpandemie
We zitten veel teveel. Heb je een zittend beroep? Dan herken je waarschijnlijk dat je vaak ongemerkt te lang (achter je beeldscherm) zit. Voor je het weet zit je uren achter elkaar in dezelfde houding. En daardoor krijg je nek- en rugklachten, pijnlijke heupen en knieën. Het beste is om korte beweegpauzes te vervlechten door je dag heen.
Wanneer beweeg je voldoende?
De gezondheidsraad adviseert om elke week minstens 2,5 uur (150 minuten) matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Je beweegt matig intensief als je hartslag omhoog gaat en je ademhaling dieper en sneller wordt tijdens het bewegen. Precies wat we doen tijdens een dancebreak!
Als je 4 x per week mee danst dan beweeg je al 4 x 15 à 20 = 60 à 80 minuten per week matig intensief.
Beweegtips
Ga bijvoorbeeld – het liefst elke dag bij daglicht – naar buiten om een ommetje te maken. Doe je boodschappen wandelend of fietsend. Neem de trap in plaats van de lift. Stap een halte eerder uit als je met de tram of de bus reist. Overleg of bel wandelend. Werk in je tuin of doe huishoudelijke klusjes. Of sta als je zit te werken elk half uur even op om te rekken en te strekken, te springen of een korte shake te doen.